מה אפשר לעשות כדי להירדם

קושי להירדם היא בעיה נפוצה מאוד אצל מי שחווה מתח נפשי. הסיבות לכך מגוונות, ולכן כדאי להכיר את עצמך כדי להבין בגלל מה זה קורה, איך אפשר להתמודד עם זה ומאיפה להתחיל כדי לפתור את הבעיה. כשהבעיה כרונית יש מספר דברים פשוטים יחסית לביצוע שעשויים לעזור. אצל כל אחד יכולים לעזור דברים שונים, כך ששווה לנסות את כל האפשרויות.

מספר פעולות שאפשר לעשות כדי להירדם

  • כל הפעולות שאפשר לעשות כדי להירגע המופרטים בדף 'מה אפשר לעשות כדי להירגע'.
  • לעשות את הפעולות הנ"ל שעה לפני ההליכה לשינה.
  • להוריד אור כחול מהמסך לפחות שעה לפני השינה (להסבר על 'אור כחול ושינה' חיפוש זריז בגוגל ייתן תשובה).
  • לכסות את כל מקור אור שיש בחדר, אפילו הקטן שבהם, כמו מחוונים של מכשירי חשמל, או להשתמש בכיסוי עיניים.
  • לא לשתות קפה כמה שעות לפני השינה.
  • כן לשתות תה קמומיל או זוטה לבנה.
  • אם לא נרדמים: לקום לקום חצי שעה אחרי שלא נרדמים, לעשות משהו ולחזור לישון לאחר זמן מה כדי לא ליצור התנייה במוח בין מיטה לחוסר שינה.
  • לא מומלץ לטווח הארוך: לקחת קלונקס או כדור אחר ממשפחת הבנזודיאזפינים, בעלי השפעה מרגיעה / מרדימה. יש לזכור כי הגוף עלול לפתח סבילות ואף התמכרות.
  • לא מומלץ לטווח הארוך: לשתות אלכוהול. יש לזכור כי הגוף עלול לפתח סבילות ואף התמכרות.

קישורים

לתיפעול אתר אינטרנט צריך מס' משאבים (שרת איחסון, דומיין, תוכן ומידע עדכני וייחודי, בירוקרטיות עם מפעילי שירותים ועוד). כל אלה עולים כסף וזמן רב. פרסומות זו דרך לקבל תמורה קטנה עבור ההשקעה. אין זה עידוד לפעולה אלא גילוי נאות.

סגירת תפריט