צמחים ותרופות טבעיות לדיכאון וחרדה

צמחים ותרופות טבעיות

צמחים ותרופות ללא מרשם שיכולים להיות יעילים לטיפול בדיכאון ובחרדה

  • כאשר הדיכאון או החרדה חמורים יש לבדוק על טיפול תרופתי פסיכיאטרי, או להתייעץ עם פסיכיאטר על טיפול ממקור טבעי. לרוב במצבים חריפים הטיפול הטבעי יכול לשמש כתומך ולא כטיפול עיקרי. כמו כן, על מנת שמערכת העצבים ומערכות הגוף יתפקדו באופן מיטבי מומלץ להקפיד על תפריט מאוזן המכיל כמויות נאותות של ויטמינים, בעיקר מקבוצת ויטמיני B.
  • בכל מקרה מומלץ להתייעץ עם רופא ולזכור שכל דבר צריך לקחת במינון נכון.
  • מקור הטקסט שנכתב לקוח מהקישורים המפרטים יותר בהרחבה.
  • רכישה ניתנים בבתי מרקחת או באתרי אינטרנט כמו iHerb, שבדר"כ זולים יותר.
  • אין בדף מידע שיווקי או שיווק שותפים - אלא מידע בלבד, ואין האתר לוקח אחריות כלשהי בשום מקרה.

צמחים

צמחים לגידול או לקנייה שאפשר להשתמש במיצוי להפקת המרכיבים הפעילים בהפחתת דיכאון או חרדה

  • שורש רודיולה רוזה (Rhodiola Rosea) - צמח פורח רב שנתי ממשפחת Crassulaceae. תכונות רפואיות עיקריות: מרגיע (במינון גבוה), נוגד דיכאון, אדפטוגן, מחזק כללי, מחזק מערכת עצבים ומשפר תפקודים קוגניטיביים (חשיבה, לימוד, זיכרון), ממריץ עצבי (במינון נמוך-בינוני), מחזק לב (Cardioprotective) ואנטי-אריתמטי (מסדיר דופק), נוגד חמצון ונוגד דלקת, אנטי-סרטני. נחקרים העידו שהתחילו לזהות שינוי כבר לאחר כמה ימים של נטילת הצמח. השינוי המשמעותי יכול להופיע כשבוע – שלושה שבועות מרגע ההתחלה. אינו מומלץ לשימוש במצבי מאניה-דפרסיה ובמצבי פרנויה. באנשים רגישים הצמח עשוי לגרור לעירור יתר ולאינסומניה (נדיר). לא מומלץ לנטילה לפני השינה. יש לנקוט משנה זהירות בשילוב עם נוגדי דיכאון ממשפחת ה- SSRIs ומעכבי MAO.
  • אשווגנדה סומפרה (וויטניה משכרת / Withania somnifera) - נוגד דיכאון, נוגד חרדה, אדפטוגן, נוגד חמצון, נוגד דלקת, משקם ותומך במערכת העצבים, משפר תפקוד קוגניטיבי, משפר איכות זרע, ממריץ/מווסת חיסון, נוגד סרטן, מוריד רמות סוכר בדם (היפוגליקמי), מוריד רמות שומנים וכולסטרול בדם (היפוליפידמי והיפוכולסטרולמי), משפר תפקוד מיני בנשים, מגן לב, נוגד אנמיה, ממריץ בלוטת התריס, בונה עצם, אנטי-בקטריאלי, אנטי-פטרייתי, נוגד עווית.
  • פרע מחורר (היפריקום / Hypericum perforatum) - מתמצית הצמח מכינים את תרופת המרשם 'רמוטיב' (Remotiv). עשוי להיות יעיל ל: דיכאון, חרדה, הפרעות שינה, הרפס, זיהומי שלבקת, הפרעה כפייתית טורדנית (OCD), תסמונת גיל המעבר, תסמונת קדם וסתית, אין אונות.
  • זעפרן - על-פי מחקרים קליניים, הזעפרן, המכיל שני מרכיבים ייחודיים (קורצין וספרונאל), מאפשר שיפור מצבי דיכאון קליני מתון עד בינוני וכן דיכאון תת-קליני, והינו בעל אפקט מרגיע ומשפר מצב רוח. הזעפרן הוכח קלינית ככזה בסדרה ארוכה של מחקרים ופרסומים, מטעם מרכזים רפואיים ברחבי העולם
  • ולריאן רפואי (ולריאנה רפואית / Valeriana officinalis) - צמח רב-שנתי ממשפחת הולריניים עם פרחים ורודים או לבנים, בעלי ריח מתוק, הפורחים בחודשי הקיץ. בפרמקולוגיה ובהרבליזם, הוא שמה של תמצית העשויה משורשי הצמח שנמכרת באריזות (בדרך כלל בכמוסות), לאחר שאלה רוככו (באמצעות השריה), נכתשו, ויובשו. בהתבסס על צורת הפעולה הפרמקולוגית שלו, הוכח כי לולריאן יש השפעות מרגיעות וכי הוא יעיל לטיפול בחרדה.
  • תמציות פרחי באך (רסקיו / Rescue) - מורכב בעיקר מחמש תמציות פרחים המכונות פרחי באך - התמציות המקוריות שגילה ד"ר אדוארד באך, רופא אנגלי, בשנות ה-30. התמציות הן: צ'רי פלאם, קלמטיס, אימפטיאנס, רוק רוז וסטאר אוף בית-לחם. תמציות אלה התגלו כיעילות על ידי ד"ר אדוארד באך למגוון מצבים רגשיים שונים בחיי היום כגון: עומס בעבודה, בלימודים, חתונה, טסט נהיגה, פחד קהל, פחד ממבחנים, חוסר שקט בהריון ועוד.
  • ג׳ינסנג סיבירי (Leutherococcus senticosus) - עשוי להיות יעיל ל: סטרס, סוכרת, דיכאון, הפרעות זיכרון, הפרעות קשב וריכוז, חולשה חיסונית, דלקת מפרקים שגרונית, תסמונת התשישות הכרונית.
  • ג׳ינסנג קוריאני (Panax / Korean-Asian Ginseng) - ברפואה התזונתית והסינית נעשה שימוש בשורש הצמח כאדפטוגן המגביר את עמידות הגוף בפני לחץ-נפשי ותנאים משתנים, כאפרודיזיאק מעורר-מינית, מגביר רמות האנרגיה והצ'י, משפר תפקודי הכבד, משפר את זיכרון, מחזק את מערכת החיסון ומרגיע את מערכת העצבים.
  • סנטלה אסיאטיקה (ספלילה / Centella asiatica) - אדפטוגן, משקם ותומך במערכת העצבים, משפר תפקוד קוגנטיבי, משקם רקמות, מרפא פצעים, מונע ומטפל בצלקות, נוגד דלקת, נוגד חמצון, נוגד חרדה.
  • שעונית (פסיפלורה / Passiflora) - העלים הטריים או היבשים משמשים להכנת מרקחת, תה אשר משמש לטיפול בנדודי שינה, היסטריה ומחלת הנפילה, ובנוסף מוערך בשם תכונותיו כיעיל נגד כאבים. נמצא שהוא מכיל חומרים בעלי תכונות נוגדות דיכאון.
  • קנאביס Cannabis (גראס / וויד Weed / ירוק) - בצמח שלוש משפחות כימיות עיקריות של חומרים: טרפנואידים, פלבנואידים וקנאבינואידים. כ-80 קנאבינואידים ידועים קיימים בצמח, שהעיקריים שבהם הם THC ו- CBD. הראשון בעל השפעות של חומר פסיכואקטיבי והשני בעל השפעות אנטי-פסיכואקטיביות. הסיבה העיקרית להגבלות לייצורו, החזקתו ושימוש בו היא שצריכה עקבית ובלתי מבוקרת של קנאביס נחשבת על ידי רבים מתחום הרפואה הקונבנציונאליות ובריאות הנפש כממכרת (התמכרות פסיכולוגית) ולכן צריכתו מומלצת רק כתרופה ובפיקוח רוקחי כאשר זני הצמח ניתנים באופן מתחלף וכאשר מינונו מותאם למטופל במסגרת המעקב הרפואי. קיימים שלושה זנים עיקריים של הצמח: קנאביס סאטיבה (Cannabis sativa sativa), קנאביס אינדיקה (Cannabis sativa indica), קנאביס רודראליס (Cannabis sativa ruderalis).

תרופות ממקור טבעי

תרופות (קרויות גם תוסף תזונה / פורמולה) שאינן דורשות מרשם רופא ויכולות להועיל במצבי דיכאון או חרדה

  • 5-Hydroxytryptophan (הידרוקסי-טריפטופן / Oxitriptan / 5-HTP) - תמיכה בייצור סרוטונין בעל מקור הפקה טבעי. מופק מחומצת אמינו באמצעות האנזים טריפטופן הידרוקסיליס. ניתן לרכישה ללא מרשם מ- iHerb וחנויות אחרות.
  • שמן CBD (קנאבידיול) - מוצרי CBD שאינם מכילים THC (החומר הפסיכואקטיבי) מופקים מצמח הקנאביס ונמכרים בחנויות רבות בארץ ובעולם. מכיוון שהמוצר אינו מכיל את החומר הפסיכואקטיבי הרכישה נחשבת חוקית ובטוחה. על פי מחקרים רבים הם בעלי תרומה בריאותית רבה. כיום בישראל ניתן לרכוש או להזמין במשלוח. מקומות שאפשר לקנות בהם: ידידיה פרנקל 43 תל אביב, DiscoverCBD.com (נבדק בקנייה ע"י 'למתמודד') ומקומות רבים נוספים.
  • לשיאה (Lasea) - מופק משמן לבנדר - לטיפול בחרדה.
  • אינוזיטול (Inositol) - חומר מוצא להרבה חומרים המשמשים הורמונים תוך תאיים ("שליח משני"). תוסף התזונה טוב לטיפול בבעיות שינה, רוגע, שקט נפשי, איזון פנימי, חרדות, מצבי עוקה ודיכאון, מחלות ניווניות של מערכת העצבים, הפחתת שומנים בדם, אנרגיה, קשב וריכוז ועוד.
  • ספרוקס (Saffrox) - מופק מתמצית תבליני זעפרן וכורכום, ונגזרת של חומצה פולית, מגנוקס (מגנזיום) וויטמיני B. הזעפרן מכיל את החומרים הפעילים קרוסין, וספראנאל.
  • רליקווה (Reliqua) - פורמולה המשלבת 4 צמחים מוכרים ברפואה הסינית:
    Crataegus Pinnatifida, Lillium brownii, Fructus zizyphi jujubae, Triticum aestivum.
  • NaturaRelief - פורמולה לטיפול ב- OCD. הצמחים המשולבים בתרופה: Hyperforin, שורש רדיולה, Ruta Graveolens, L- Tyrosine, L-Theanine, שורש Valerian, פרח Passion, Kava Kava, Hops, אשווגנדה, Skullcap.

תרופות ממקור טבעי (עם מרשם)

תרופות (קרויות גם תוסף תזונה / פורמולה) שדורשות מרשם רופא ויכולות להועיל במצבי דיכאון או חרדה

  • 'רמוטיב' (Remotiv) - מופק מתמצית צמח ההיפריקום ומשמש תרופה נגד דיכאון קל עד בינוני המלווה בחרדה, במצבי מתח, באי־שקט או בעצבנות, במצב רוח ירוד, במצבי רוח משתנים, בקשיי הירדמות ובקושי לישון כל הלילה. התרופה יעילה כמו תרופות נוגדות דיכאון מקובלות אחרות. תמצית ההיפריקום מכילה כמה מרכיבים שפועלים יחד, אך מנגנון הפעולה שלה עדיין נחקר ואינו מובן דיו. נמצאו עדויות לכך שמרכיבי הצמח משפיעים במשולב על הפעילות של כמה מסלולים עצביים שונים המוליכים סרוטונין, נוראדרנלין, דופמין, גאבא וגלוטמט.

תרופות ממקור טבעי להרגעה​

תרופות (קרויות גם תוסף תזונה / פורמולה) שאינן דורשות מרשם רופא ויכולות להועיל במצבי חרדה

  • רלקסין - מכיל תמצית מתבלין ה- Valerian. להרגעה במצבים של מתח, עצבנות ונדודי שינה.

צמחים שיכולים להועיל בחיזוק המערכת החיסונית​

  • אסטרגלוס (קדד קרומי / Astragalus membranaceus / Huang Qi - אדפטוגן, נוגד סרטן, מווסת חיסון, נוגד אלרגיה, נוגד דלקת, נוגד חמצון, נוגד אנמיה, מעלה ספירות לבנות, מוריד רמות סוכר בדם (היפוגליקמי), מגן/מחזק לב, נוגד טרשת עורקים, מפחית לחץ דם, מגן כבד, מגן כליות, נוגד וירוסים.