כיצד אפשר לסייע לבנאדם הסובל מדיכאון או חרדה

פעולות שאפשר לעשות כדי לעזור לילד/מתבגר/מבוגר / קרוב משפחה / בן זוג - כאשר הוא שרוי בדיכאון / חרדה / מצב אובדני

דיכאון או חרדה

להיות יותר מעורב בחיים שלו - להתעניין ולהדגיש לו/לה כמה הוא/היא חשוב/ה לכם.
הקשבה, אמפתיות ואקטיביות - אין בנאדם שלא רוצה שיקשיבו ויבינו את נבחי נפשו, במיוחד במצב של חרדה ודיכאון. אך חשוב לעשות זאת בצורה נכונה - מבינה, מתעניינת ולא שיפוטית. ממקום שמשרה נוכחות תומכת, של הקשבה ושל חיפוש אקטיבי להבנת המצוקה. הבנת הבעיה יכולה כבר להקל ולסלול דרך לפתרון.
ללכת להרצאות בנושאים נפשיים - הבנת המצב שלו/ה ומה הוא/היא עובר/ת יכולה לעזור בתקשורת מולו/ה ובדרכי הפעולה.
ללכת למרכזי הסברה - מרכזי ייעוץ לבני משפחה מדרגה ראשונה של מתמודד עם קושי נפשי (הורה/אח-ות/בן-בת של) לפי אזורים בארץ. מרכזים של מילם, יה"ל, מרכזי בריאות הנפש ועוד: http://www.abiliko.co.il/index2.php?id=7607
ללכת למרכזי יה"ל - מרכזים התומכים בקרובי משפחה: https://eychut.org.il/yahel
לא ללחוץ - לתת מרחב, לקבל, להכיל את המצב למרות שקשה להבין אותו/ה ולמרות שחוסר המוטיבציה שלו/ה עלול להתפרש כעצלנות.
לתת לו תקווה שייצא מזה - משברים בדר"כ אורכים תקופה מסוימת עד שחוזרים לעמוד על הרגליים. התקופה יכולה לקחת חודש וגם כמה שנים - להזכיר לו/לה שזו תקופה זמנית והיא תעבור, במוקדם או במאוחר.
לתת "מתנות" קטנות - לתת פעם ביום או שבוע משהו שהוא/היא אוהב/ת, כדי להפחית קצת מהבדידות ושהוא/היא י/תקבל יחס בצורה עקיפה מהסביבה.
לתת תחושת שייכות ואחדות - בני אדם נועדו לחיות ביחד, אי אפשר להתעלם מכך, אך בנאדם שסובל מדיכאון ו/או חרדה בדר"כ יהיה בררן לגבי אנשים שירצה להיות בחברתם. צריך להבין זאת ולנסות להתאים לו/לה את הסביבה הנכונה שירצה להיות בה.
לתת מקום למשאלת המוות - לא לדחות את המשאלה על הסף, כן לתת לדבר על כך, למרות שזה עלול להישמע מלחיץ, אך לא להתעמק במחשבה הזאת יותר מדי זמן ולעבור לדברים אופטימיים יותר לאחר מכן.
לתת לו/לה לעשות כל מה שכתוב בדף: מה אפשר לעשות במצב של חרדה או דיכאון.
קבוצת פייסבוק - "תמיכה להורים למתבגרים עם דיכאון וחרדה", קבוצה קצת לא פעילה, שאולי אפשר לפתוח בה דיון בנושא: https://www.facebook.com/groups/advicetoparents