מה אפשר לעשות כדי להירגע

במצב של חרדה / התקף חרדה / סערת רגשות / הצפה רגשית / התקף עצבים

במצב של סערת רגשות חשוב לא לעשות צעדים והחלטות משמעותיות כי הן אינן משקפות את החשיבה הרציונלית השיגרתית.

בטווח המיידי

דברים שאפשר לעשות כדי להתגבר על הסערה או ההצפה הרגשית בטווח המיידי. אידיבידואלית לכל אחד עוזרים דברים שונים. חשוב לנסות כדי לדעת מה עוזר ומה לא, ולא על בסיס אינטואיציה בלבד:

בהתקף חרדה

מספר פעולות שאפשר לעשות במצב של התקף חרדה שיכולים להיות סט כלים שיעזרו להתגבר על ההתקף בטווח המיידי:

בטווח הארוך

דברים שיכולים להוות "בלון חמצן" - סט כלים ופתח לתקווה כדי להירגע ולהתאושש מהמצב - להישרדות בטווח הארוך: