ספרים מומלצים

ספרים שעשויים לעזור בטיפול, לקבלת השראה ולהתמודדות עם דיכאון וחרדה

  • עודכן לאחרונה: 23 במרץ 2020 בשעה 09:22

לתיפעול אתר אינטרנט צריך מס' דברים נדרשים – שרת איחסון, דומיין, מידע עדכני, בירוקרטיות עם מפעילי שירותים ועוד. כל אלה עולים כסף וזמן רב. פרסומות זו דרך לקבל תמורה קטנה עבור ההשקעה. אין זה עידוד לפעולה אלא גילוי נאות בלבד.

תת-כותרת

פירוט תת-כותרת פירוט תת-כותרת

בוחרים להרגיש טוב

דר' דייויד ד. ברנס

בוחרים להרגיש טוב' רב המכר של הפסיכיאטר דייויד ברנס התפרסם בארה"ב כספר המוביל לרכישת יכולת התמודדות עם מצבי רוח ירודים. בסגנון עסיסי וקולח שכבש את לב הקורא האמריקאי, עורך לנו ד"ר ברנס הכרות עם המתרחש במחוזות הרגש שלנו, ופורש לפנינו טכניקות פשוטות ומעשיות להצלחה. הוא מתבסס על מיקרים מוכחים ועל נסיונו הקליני העשיר. הידע המקצועי מוגש בכתיבה ישירה, אנושית וחמימה. ד"ר דייויד ברנס הוא פסיכיאטר קנדי שהתמחה בשיטת הטיפול הקוגניטיבית, המשיך לפתח את השיטה, ועשה אותה לנגישה ברורה ומעשית, למטפלים ולמטופלים כאחד.

סערת נפש

דר' יורם יובל

סגנון בהיר, בכנות ובכוח התבוננות של סופר, נע יובל בהצלחה בין שני מישורים: האחד - רובד סיפורי מרתק המתאר את עולמם הפנימי של המטופלים ושל יובל עצמו, המטפל בהם; האחר - רובד עיוני הפורש לפני הקורא, בשפה מובנת וברורה, את הישגי השנים האחרונות בפסיכולוגיה, בפסיכיאטריה ובמדעי המוח, ואת כלי הטיפול החדשים שבעזרתם ניתן להקל על סבלם של בני האדם. דרך המשברים של גיבורי סערת נפש יוכלו הקוראים לזהות גם את החרדות הקיומיות של עצמם ושל הקרובים אליהם, ולהתוודע אל מגוון אפשרויות הטיפול הקיימות כיום.

להילחם ב- OCD טורדנות כפייתית

אור לב

הספר בנוי כיומן התמודדות והוא מכיל את כל הפחדים, התחושות, החוויות, הקשיים החברתיים והאישיים בהתמודדות עם ה- OCD כמו גם טיפים ודרכים להתמודד נגדו ולנצח. הספר מכיל נושאים המעסיקים אדם עם OCD החל מהילדות ועד לבגרות. כך למשל החוויות בבית הספר, הקשיים עם התלמידים בכיתה, גיל ההתבגרות, מין ומיניות, צבא, מציאת עבודה וזוגיות ועוד.

בנוסף, הספר מכיל סקירה נרחבת של ייצוג ה- OCD במדיה (בסרטים, סדרות ושירים). כמו כן, הספר מציג מספר מקרים של מפורסמים עם OCD שמראים כמה רחוק אפשר להגיע על אף ההפרעה.

שמי אור לב ויש לי OCD. אם גם לכם או לבני משפחתכם וחבריכם יש OCD, אולי נתקלתם בקושי להבין אותם.

הספר הזה נוצר בשביל לעזור לכם להתמודד עם הקושי הזה. במשך יותר מ- 10 שנים כתבתי ספר על ההתמודדות שלי עם ה- OCD והחיים בכלל, החל מתקופת בית הספר ועד היום. כשהייתי ילדה לא היה הרבה מידע על OCD, לא ידעתי מה זה, אפילו לא ידעתי שיש לזה שם. לא היה לי מישהו שעובר את אותו הדבר כדי לשאול אותו שאלות, כדי לשתף ולהרגיש שבאמת מבינים אותי.

זו הפעם הראשונה שבה יוצא ספר שמציג את ה-OCD מנקודת מבטו של המתמודד. ספר זה הוא מתנה נהדרת למי שיש לו טורדנות כפייתית, לחבריו, לבני משפחתו ולכל מי שמתעניין בנושא הפסיכולוגיה.​

להפחיד את הפחד

ד"ר ניר עישר ועפרה מירון-ליכטר

איך מתמודדים כשהחרדה חונקת את הגרון? מה הפתרון לדאגות שמתרוצצות בראש כל היום (ולפעמים גם בלילה)? מה אפשר לעשות כשהחיים הופכים להיות מפחידים? כשאתה נמנע מלעשות את הדברים שהיית רוצה לעשות רק בגלל שהפחדים שולטים בך? המדריך כולל שבעה שלבים, ויש בו הדרכה מקצועית ומפורטת – צעד אחר צעד. במסגרתו, נרכשת בהדרגה היכולת להתמודד עם הפחד מבלי לברוח ממנו. במקביל, המדריך כולל חלקים רבים שנועדו לעזור לקורא לגייס כוחות, מוטיבציה ואפילו התלהבות לטיפול העצמי, מתוך רצון לחיים טובים ומספקים יותר.

שיעור בפרספקטיבה

מיכל שטייניץ

הספר 'שיעור בפרספקטיבה' עוסק בנושא דיכאון בהריון. זו תופעה בשכיחות גבוהה באוכלוסיה (10-20% כמו דיכאון אחרי לידה) אבל אף אחד לא מדבר עליה. מיכל שטייניץ כתבה את הספר בעקבות חוויה אישית, ומתוך רצון לשתף ולהציף את הנושא עבור הנשים, הגברים שעוברים את החוויה לצידן, וגורמי הטיפול הרלוונטים.

להיות אלוהים

אליעד כהן

הספר, עוסק ומנתח לעומק את הנושאים העמוקים ביותר שיש במציאות שלנו. כגון, אושר מוחלט, משמעות החיים, אלוהים, טוב ורע, אמת ושקר, בחירה חופשית, העולם הבא, חיים אחרי המוות, יקומים מקבילים, איך נוצר העולם, מה יש מעבר לשכל האנושי, האם יש נשמה ועוד ועוד.

שקט נפשי אמיתי

אליעד כהן

הספר שקט נפשי אמיתי, יראה לך דרך חדשה, איך לטפל ואיך להתמודד עם בעיות שונות. כגון: איך להתמודד עם הפרעה טורדנית כפייתית, או סי די, אובססיות, התנהגות כפייתית? איך להתמודד עם כל סוגי הפחדים והחרדות שיש? איך להתמודד עם פחד קהל ופחד במה, פחד להתחיל עם נשים / גברים, פחד להשתגע, פחד לאבד שליטה, חרדת נטישה, פחד מכישלון, פחד מוות, פחד ממחלות...

פחד לקבל החלטה, פחד ממחויבות, פחד מבגידה, פחד משדים ועין הרע, פחד ממבחנים, חרדה כללית, פחד לא ידוע, פחד מפיטורים, פחד ממכירות, פחד מהצלחה, פחד לא הגיוני ועוד? איך להתמודד עם אכזבות? איך להתמודד עם בדידות? איך לשכוח אקסים ולא להתגעגע? איך להתמודד עם אהבה אובססיבית? איך להתמודד עם רגשות אשם ושנאה עצמית? איך להתמודד עם התקפי חרדה ופאניקה?

אל דאגה

דייל קרנגי

אל דאגה עוסק בבעיות הכאובות ביותר של האדם המודרני - דאגות וחרדות. דייל קרנגי מציע סדרה של נוסחאות מעשיות שבעזרתן תוכלו להפחית את הדאגות העסקיות והפיננסיות; להפוך את הביקורת הנמתחת עליכם לביקורת בונה; להימנע מעייפות ולהיראות צעיר; להוסיף שעה בכל יום לשעות הפעילות; להשיג שלוות נפש ושמחת חיים. עתה מוגשת לקורא מהדורה חדשה בתרגום עדכני.

חוכמת האדישות -
גישה בלתי צפויה להצלחה בחיים

מארק מנסון

כולנו מייחסים חשיבות רבה לדברים הבאים: להרשים את האחר, להיות אלה שתמיד צודקים, להצליח, להתנהג בנימוס לבריות, לשמוח, להרגיש טוב ולחיות בתחושת ביטחון. זאת הסיבה לכך שאנו מאבדים את עצמנו. מרק מנסון, בשפה מעט בוטה מגיש שיטה חדשה ומעניינת על מציאת האושר הפנימי האמיתי שחבוי בתוכנו.

סערת נפש

אדם רגיש מאוד

האם אנשים אומרים לכם שאתם ביישנים או רגישים מדי? האם רעש ומהומה מציפים אתכם בקלות? האם יש לכם צורך נואש לפנות מדי יום זמן לעצמכם? האם יש לכם דמיון מפותח וחלומות מלאי-חיות? ייתכן שאתם שייכים לקבוצה גדולה מאוד של אנשים שנקראים אנשים רגישים מאוד (HSP - The Highly Sensitive Person).


טבעי לחוש מפעם לפעם שאנחנו מוצפים יתר על המידה על ידי גרויי הסביבה, אבל אצל אנשים רגישים מאוד זה קורה תמיד – זה עניין של אורח חיים. אנשים רגישים מאוד ימצאו בספר: שאלונים להערכה עצמית, שיעזרו לזהות את הרגישויות המיוחדות להם, דרכים חדשות להסתכלות חיובית על חוויות העבר ולפיתוח הערכה עצמית רבה יותר, תובנות על השפעת הרגישות הגבוהה שלהם בעבודה ובמערכות היחסים, טיפים ועצות כיצד להתמודד עם עוררות-יתר, מידע על תרופות ועל מצבים בהם יש לפנות לעזרה, טכניקות חשובות לצמיחה נפשית ורוחנית.

הצלחה אהבה וחיים טובים

טל כהן

מי מאיתנו לא פגש בהם בנקודת זמן כזו או אחרת במהלך החיים? התחמקות מהם היא בלתי נמנﬠת, משום שהם חלק קיים ממרכיבי החיים. ﬠזרה ראשונה רגשית היא מיידית וראשונית, אך מהווה חלק מתהליך. התﬠרבות מינימאלית בזמן מכריﬠ כזה גורמת לשינוי גדול בתחושות וליכולת התמודדות ﬠם המשבר. מטרתה להרגיﬠ את הנﬠזר ולהחזירו למצב הטרום משברי.

המדריך מציג שיטות לדרכי זיהוי סימני מצוקה ונותן כלים המאפשרים להתﬠרב ולהתמודד ﬠם מצבי משבר. הוא מבוסס ﬠל ניסיון מחקרי ומﬠשי מצטבר בתחום מתן הסיוﬠ הרגשי הראשוני, בארץ ובﬠולם. מטרתו לחשוף בפני הקוראים שיטות וכלים שיסייﬠו בידם להתמודד ﬠם מצבי משבר ויאפשרו הﬠנקת סיוﬠ רגשי.

הספר פונה לקהל מגוון ביותר: אנשי מקצוﬠ שונים הנמנים ﬠל צוותי חירום, מנהלים, מורים, הורים וחברים, ומﬠניק להם כלים נוספים להﬠנקת תמיכה נפשית ראשונית ﬠד התﬠרבות גורמים מקצוﬠיים, שאינם זמינים תמיד למלא משבצת זו.​

הצלחה אהבה וחיים טובים

אליעד כהן

הספר הצלחה אהבה וחיים טובים, יחכים ויעשיר אותך בעומק אין סופי, לגבי נושאים מכל תחומי החיים. כגון: איך לגרום למישהו לאהוב אותך? איך ליצור אהבה? איך להצליח בזוגיות? איך לדעת אם מישהו מתאים לך? איך למצוא זוגיות? איך להתמודד עם אובססיות והתמכרויות? איך להיות מאושר ושמח? איך לשכנע אנשים ולקוחות? איך לשתול מחשבות? איך למכור מוצר ללקוחות?

איך לטפל בהתנגדויות מכירה? איך להשיג ביטחון עצמי? איך להאמין בעצמך? איך להעריך את עצמך? איך להצליח בדיאטה ולשמור על המשקל? איך לקבל החלטות? איך לדעת איזה מקצוע מתאים לך? איך להצליח בראיון עבודה? איך לשנות תכונות אופי? איך לחשוב בחשיבה חיובית? איך להעביר ביקורת בונה? איך להתמודד עם גירושין? איך להתמודד עם דיכאון ותחושות רעות? איך להיגמל מהימורים?

לתיפעול אתר אינטרנט צריך מס' דברים נדרשים – שרת איחסון, דומיין, מידע עדכני, בירוקרטיות עם מפעילי שירותים ועוד. כל אלה עולים כסף וזמן רב. פרסומות זו דרך לקבל תמורה קטנה עבור ההשקעה. אין זה עידוד לפעולה אלא גילוי נאות בלבד.