שיטות טיפול​ להתמודדות נפשית

טיפולים יותר הוליסטיים ופחות זולים לטיפול נפשי

אם סוגי הטיפול המוכרים לא עזרו, יש לזכור שיש סוגי טיפול נוספים, הוליסטיים יותר ופחות, מקלות על כאב יותר או פחות, לריפוי שורשי יותר או פחות, ולכל אחד יש את הטיפול המועדף עליו – רצוי לנסות ולבדוק את האפשרויות השונות לפני שמתייאשים מטיפול באופן כללי. אם פעם היה נהוג לומר שהבנת הבעיה היא חצי דרך לפתרון, היום ניתן לומר שהתאמת הטיפול למטופל היא חצי דרך לפיתרון.

כמו כן יש לזכור שכל מטפל לוקח את שיטת הטיפול בדרך שלו, ואף לומר שכמספר המטפלים – כך מס' דרכי הטיפול.

בדר"כ מי שחווה קושי נפשי – רצוי שיהיה בליווי פסיכולוגי עקבי, אחרת קורים דברים וכל מיני הרגשות לא מוסברות. ליווי מפתח את המודעות וכל מיני תובנות על עניינים נפשיים, לכל מה שאת לא מודעים אליהם ועשויים להיות חבויים.

ליווי יכול להיות לאו דווקא פסיכולוג ולאו דווקא כל שבוע. כל איש מקצוע שמתעסק בנפש יכול לעזור, לפי איזה שיטת טיפול שמתאימה ואיזה מטפל שמתאים לך.

להלן רשימה של כמה שיטות טיפול, אך ישנן שיטות רבות נוספות.

שיטות ממוקדות לטיפול בתחום הנפש

פסיכודינמיקה היא תאוריה ומחקר שיטתי של הכוחות הפסיכולוגיים שביסודה של ההתנהגות האנושית. הפסיכודינמיקה עוסקת בפעולה ההדדית של המודע והלא-מודע. הטיפול הפסיכודינמי עוסק בקונפליקטים פנימיים של האדם, ומטרתו היא יצירת תובנות לגבי קונפליקטים אלו, ומציאת דרכי התמודדות עימם.

https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A4%D7%A1%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%93%D7%99%D7%A0%D7%9E%D7%99%D7%A7%D7%94

אסכולה תאורטית וטיפולית חשובה בפסיכולוגיה, אשר פותחה בתחילת המאה העשרים על ידי זיגמונד פרויד. תחום העניין של הפסיכואנליזה הוא "תורת האישיות", כלומר – מבנה האישיות הכולל של האדם וההתפתחות התקינה והפתולוגית של מבנה זה.

שיטה המבוססת על הפעולה הדרמטית ועל משחק תפקידים.

https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A4%D7%A1%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%93%D7%A8%D7%9E%D7%94

שיטה המבוססת על הפעולה הדרמטית ועל משחק תפקידים.

https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A4%D7%A1%D7%99%D7%9B%D7%95%D7%93%D7%A8%D7%9E%D7%94

שיטות טיפול הוליסטיות יותר או פחות קונבנציונליות

הקהיה ועיבוד מחדש באמצעות תנועות עיניים.

טיפול באמצעות תמציות פרחים בהתאמה למצב הנפשי.

https://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A4%D7%A8%D7%97%D7%99_%D7%91%D7%90%D7%9A

• טוינה / שיאצו – שיטת טיפול במגע שמקורה ברפואה הסינית, שההנחה המרכזית בה היא כי בגוף האדם קיימים ערוצי אנרגיה בלתי נראים (מרידיאנים), אשר משפיעים ומושפעים מהאיברים הפנימיים.

• דיקור סיני – שיטת טיפול המתבססת על דקירת המטופל בסיכות דקות במיוחד במקומות מסוימים בגוף.

• ריברסינג (נשימה מעגלית) Rebirthing – השיטה מתבססת על ההנחה שבעיות רגשיות רבות נובעות מזכרונות מודחקים מתקופת הלידה ואלו יוצרים "חסימות" שתהליך הנשימה המעגלית מאפשר "פתיחה" שלהן.

אוריקולותרפיה (Auriculotherapy) – דיקור באפרכסת האוזן, זו שיטת דיקור ייחודית שאין לה שום קשר לדיקור סיני. באוזן ישנן הרבה נקודות דיקור וחלקן קשורות באופן ישיר לחרדות, לדיכאונות, לטראומות ולכל מה שקשור למצבים נפשים שונים. על פי השיטה, ניתן באמצעות גירוי האוזן ודיקורה לאבחן ולטפל בכאבים ולרפאות שיבושים ביוכימיים בגוף.

• ביופידבק (משוב ביולוגי) – שיטת טיפול באמצעות מערכת ממוחשבת המנטרת מדדי גוף, שנועדה לאפשר למטופל שליטה טובה יותר על גופו ועל תגובות פיזיולוגיות ורגשיות במצבים של כאב, לחץ וחרדה, ובמצבי גיוס משאבים משמעותי, פעילות ספורטיבית או חשיבתית..

• שיטת גרינברג – השיטה היא דיסציפלינה של תשומת לב, המתאפיינת במתן דגש לתשומת לב של הגוף, לתפיסה ולחוויה האישית של האדם. השיטה מלמדת אנשים דרך הגוף להיות קשובים לעצמם ולסביבתם ולעצור הרגלים אוטומטיים המגבילים אותם, במטרה להעצים את יכולתם להחלים, להשיג מטרות אישיות ולהיות במיטבם.

• טיפול בהתמקדות (focusing oriented) – בטיפול מוצלח מתפתח תהליך מודע ומכוון המאפשר למטופל להתבונן במכלול חייו ולהכיר את עצמו טוב יותר, על חולשותיו וחזקותיו, לחקור את שורשי הבעיות שלו ולרכוש כלים לקידום ההתנהלות הנדרשת בחייו.

• וידיאו תרפיה – כלי יצירתי-התפתחותי המציע היכרות עצמית דרך כלים מתחום הקולנוע – צילום, כתיבה, משחק ועוד. היא מציעה טווח רחב של חוויות, החל מהעשרה ועד מחקר ושיקוף פנימי עמוק.

• DBS

• נטורופתיה

• הומאופתיה

• אקסס בארס

• ארומתרפיה

• EMF 

• EFT

• יוגה

• ריפוי וטיפול בתנועה / צלילים / צבעים / אמנות / צחוק

• מגנטים

• מדיטציה

• קינסיולוגיה

• עוצמת הרכות

• תטא הילינג

• רייקי

טיפול ברגרסיה לעבר / גלגול נשמות (age regression) – עבור ההיפנותרפיסט רגרסיה לעבר הוא אחד הכלים המאפשרים למטופל להתחבר עם ארוע בעבר המשפיע עליו בהווה. באותם מקרים שהארוע מודחק, אחת המטרות בטיפול הינה להביא אותו למודעות, כמו ברוב הגישות בפסיכותרפיה. לפעמים, עצם המודעות מביאה לפתרון הבעיה. אך לעיתים קרובות, העלאה למודעות אינה מספיקה, ויש לעזור למטופל "לנקות/לטהר" את עצמו מן הארוע. זה נעשה ע"י מפגש מחדש עם הארוע ולחוויתו מחדש, וע"י כך ניקוז מטען האנרגיה שהיה תפוס בארוע.

שיטות טיפול פחות מוכרות

סוג’וק – טיפול יד ורגל. סו פירושו יד, וג’וק משמעותו רגל. זוהי צורת טיפול בדיקור מרוכז מאוד המתמקד בטיפול במחלות והפרעות, המבוצע רק על הידיים והרגליים, בניגוד לטיפול קלאסי של דיקור. על פי שיטת דיקור סוג’וק, גירוי נקודות בידיים וברגליים, משפיע לטובה על איברים חולים אחרים בגוף כולו.

• שלושת המימדים

• ש.ג.ל.מ שעון גוף לא מכוון

סגירת תפריט